Upper Body Pull

中度 Duration 28 分钟

目标区域: Back

器械: Barbell, Dumbbell

添加人 Anup Baldawa

标签

完整健身房锻炼背部锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼

描述

Before you begin, read the instructions for each workout.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Neutral Grip Cable Row

45 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Transition

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Barbell Bent-Over Rows

45 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Transition

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Wide Grip Lat Pulldown

45 秒

Rest

30 秒

设置 6 : 1 个回合

Transition

1 分钟

设置 7 : 3 个回合

Dumbbell Bent Over Rows

45 秒

Rest

30 秒

设置 8 : 1 个回合

Transition

1 分钟

设置 9 : 3 个回合

Barbell Preacher Curl

45 秒

Rest

30 秒

设置 10 : 1 个回合

Transition

1 分钟

设置 11 : 3 个回合

Alternating Bicep Curls

45 秒

Rest

30 秒

相关锻炼

45 分钟 17 秒, 激烈

4 分钟 7 秒, 中度

1 小时 8 分钟 20 秒, 中度

9 分钟, 中度

23 分钟, 激烈

Back & a bit of Biceps

23 分钟 4 秒, 中度

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Upper Body Push 2

9 分钟 48 秒, 中度

Upper Body Push 1

8 分钟 33 秒, 中度

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 分钟 5 秒, 中度

Hex Bar Workout Fullbody

6 分钟, 适度

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 分钟 30 秒, 激烈

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 分钟 25 秒, 中度

Upper Body Pull

Before you begin, read the instructions for each workout.

Exercises

相关锻炼

Quickdraw Adjustable Dumbbells

使用相同器材的锻炼

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+