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初学者锻炼

Flexibility

适度   12 分钟

目标区域: Full Body

Zeineb Al-shereifi
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Flexibility
标签
全身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 分钟
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 分钟
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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Everytime
Everytime
6 分钟, 适度
Each Day
Each Day
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适度 8 分  
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