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会员锻炼

Ket

14 分钟

目标区域: Legs, Glutes

器械: Kettlebell

Roberto Pucci
 		    添加人 Roberto Pucci
Ket
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
10 次数
Rest
Rest
5 秒
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
10 次数
Rest
Rest
5 秒
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
10 次数
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 3 个回合
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 秒
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
30 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 秒
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
30 秒
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
30 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 秒
Rest
Rest
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