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适度锻炼

Rolling

中度   28 分钟

目标区域: Legs

器械: Foam Roller

Sarah Dickinson
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Rolling
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 泡沫轴锻炼
描述

Thorough leg rolling, with a few back stretches after.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
1 分钟
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 分钟
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
1 分钟
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
1 分钟
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
1 分钟
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 分钟
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
1 分钟
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
1 分钟
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
3 分钟
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
3 分钟
Shin Rolls
Shin Rolls
1 分钟 30 秒
Calf Rolls
Calf Rolls
1 分钟
Calf Rolls
Calf Rolls
1 分钟
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
4 分钟
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
4 分钟
Cobra
Cobra
30 秒
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟

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Power Systems Myo-Roller
本次锻炼的首选

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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