Triception

All about your Triceps in this one. Your Triceps make up for around 2/3 of your arm muscle so they need a lot of training! More so than the Biceps to maintain the ration. This workout will give your Triceps enough burn to last a few days, at least! 🔥

Exercises

设置 1 : 3 个回合

重量: 重

Rope Tricep Push Down

10 次数

Rest

40 秒

设置 2 : 3 个回合

重量: 重

Bench Skull Crusher

12 次数

Rest

45 秒

设置 3 : 3 个回合

重量: 重

Barbell Incline Bench Press

12 次数

Rest

45 秒

设置 4 : 3 个回合

重量: 重

Tricep Extensions

12 次数

Elevated Chest Dips

12 次数

Rest

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Diamond Push-Ups

20 次数

Rest

45 秒

设置 6 : 3 个回合

Bench Dips

20 次数

Rest

30 秒

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