Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Step 2

适度   27 分钟

目标区域: Core, Legs

Galit Lioutrin
 		    添加人 Galit Lioutrin
Step 2
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 分钟
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Boat Pose
Boat Pose
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Circular Crunches
Circular Crunches
1 分钟
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
29 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 分钟
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 分钟
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 分钟
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
1 分钟
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
1 分钟
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 分钟
Left Twisting Low Lunge
Left Twisting Low Lunge
2 分钟
Circle of Joy
Circle of Joy
1 分钟
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 秒
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 分钟
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 分钟
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 分钟
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 分钟

相关锻炼

Little Workout
Little Workout
4 分钟 20 秒, 适度
Test
Test
4 分钟 40 秒, 中度
Sides
Sides
11 分钟, 适度
Evryday
Evryday
8 分钟, 中度
Abstraction
Abstraction
7 分钟, 激烈
Wednesday
Wednesday
19 分钟 20 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Stretchy-Time

Stretchy-Time

适度 10 分  
Shoulders   Exercise Mat
The Great Wall

The Great Wall

中度 25 分  
Upper Body   Wall
World Cup Cardio Kicks

World Cup Cardio Kicks

中度 26 分  
Lower Body   Exercise Mat
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

激烈 17 分  
Legs   Wall, Exercise Mat
2

2

激烈 1 小时 19 分  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, Stability Ball, Wall
אירובי

אירובי

中度 15 分  
Legs   Wall

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由