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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Side Lunges
Right Side Lunges
12 秒

设置 2 : 1 个回合
Left Side Lunges
Left Side Lunges
12 秒

设置 3 : 1 个回合
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
20 秒

设置 4 : 2 个回合
Prone Cobra
Prone Cobra
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Rest
Rest
5 秒

设置 6 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Rest
Rest
10 秒

设置 8 : 2 个回合
Half Side Planks
Half Side Planks
10 秒

设置 9 : 1 个回合
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒

设置 10 : 1 个回合
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 秒

设置 11 : 1 个回合
Counter clockwise Neck Rolls
Counter clockwise Neck Rolls
20 秒

设置 12 : 1 个回合
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 秒

设置 13 : 1 个回合
Rest
Rest
10 秒


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