Intervals

中度 Duration 1 小时

添加人 Thomas Alvey

Exercises

设置 1 : 1 个回合

10 分钟

设置 2 : 1 个回合

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 秒

设置 3 : 1 个回合

2 分钟

设置 4 : 1 个回合

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 秒

设置 5 : 1 个回合

2 分钟

设置 6 : 1 个回合

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 秒

设置 7 : 1 个回合

2 分钟

设置 8 : 1 个回合

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 秒

设置 9 : 1 个回合

2 分钟

设置 10 : 1 个回合

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 秒

设置 11 : 1 个回合

2 分钟

设置 12 : 1 个回合

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 秒

设置 13 : 1 个回合

2 分钟

设置 14 : 1 个回合

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 秒

设置 15 : 1 个回合

2 分钟

设置 16 : 1 个回合

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 秒

设置 17 : 1 个回合

2 分钟

设置 18 : 1 个回合

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 秒

设置 19 : 1 个回合

2 分钟

设置 20 : 1 个回合

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 秒

设置 21 : 1 个回合

2 分钟

设置 22 : 1 个回合

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 秒

设置 23 : 1 个回合

2 分钟

设置 24 : 1 个回合

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 秒

设置 25 : 1 个回合

2 分钟

设置 26 : 1 个回合

20 分钟

相关锻炼

40 分钟, 适度

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Interval Running

45 分钟,

19 分钟 30 秒, 激烈

21 分钟, 中度

1 小时, 中度

Running Intervals

Running Intervals

40 分钟, 中度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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中度

45 分

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Exercise Mat

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