Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Core

中度   10 分钟

目标区域: Full Body

器械: Stability Ball

Shaad Chestnut
 		    添加人 Shaad Chestnut
Core
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 次数
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 次数
Plank
Plank
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Burpees
❤️ 适中（第2区）
Burpees
10 次数
Burpees
❤️ 适中（第2区）
Burpees
12 次数
Burpees
❤️ 适中（第2区）
Burpees
15 次数
Burpees
❤️ 适中（第2区）
Burpees
20 次数

相关锻炼

Core
Core
11 分钟 30 秒, 适度
Primero
Primero
9 分钟 19 秒, 中度
Try
Try
5 分钟 3 秒, 适度
test
test
8 分钟 30 秒, 激烈
Core
Core
3 分钟, 中度
Ball
Ball
8 分钟 10 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 分钟 3 秒, 适度
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 分钟 1 秒, 中度
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 小时 16 分钟 21 秒, 适度
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 分钟 23 秒, 中度
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 分钟 6 秒, 适度
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 分钟 46 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Strech

Strech

中度 2 分  
Say It With Cha Chest....and Back

Say It With Cha Chest....and Back

适度 17 分  
Shoulders   Dumbbells, Stability Ball
Sore Core

Sore Core

激烈 30 分  
Core   Stability Ball
Slim & Tone Core

Slim & Tone Core

激烈 30 分  
Core   Stability Ball
Basketball Ready! !

Basketball Ready! !

激烈 25 分  
Full Body   Dumbbells
Roller Muscle Release

Roller Muscle Release

适度 14 分  
Back   Foam Roller

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由