初学者锻炼

First Training

适度 Duration 4 分钟 30 秒

目标区域: Brazos

器械: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

添加人 Albert Estudillo

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼卧推锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Curls isométricos de bíceps

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12 次数

Descensos con bancos

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12 次数

Ejercicio de banca y mancuernas

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10 次数

Estocada con press de hombro

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12 次数

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Curls de martillo

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12 次数

Extensiones de tríceps

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10 次数

Press de banca con barra de pesas

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12 次数

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