💪

Duration 29 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Stability Ball, Dumbbell, Resistance Band, Medicine Ball

添加人 Kayleigh Westenberg

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼健身球锻炼哑铃锻炼阻力带锻炼实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

30 秒

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 分钟

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 分钟

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

1 分钟

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

1 分钟

45 秒

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

1 分钟

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 分钟

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 分钟

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 分钟

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分钟

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 分钟

45 秒

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 分钟

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 分钟

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分钟

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 分钟

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 分钟

30 秒

相关锻炼

37 分钟, 适度

4 分钟 30 秒, 中度

Different Kind Of Exercises

Different Kind Of Exercises

1 小时 1 分钟 30 秒,

30 分钟, 中度

6 分钟, 激烈

6 分钟 20 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

15 分钟, 中度

Steel Spring Core

Steel Spring Core

22 分钟 30 秒, 中度

Just Focused On Abs

Just Focused On Abs

42 分钟 23 秒, 激烈

Summer Morning workouts

Summer Morning workouts

25 分钟 20 秒, 中度