Abs

中度 Duration 21 分钟

目标区域: Core

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标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 分钟

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分钟

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分钟

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 分钟

1 分钟

90-90 Crunch Taps

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1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

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20 分钟, 中度

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11 分钟 15 秒, 中度

9 分钟 30 秒, 适度

16 分钟, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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29 分

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适度

52 分

Lower Body

Chair, Stability Ball

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中度

21 分

Lower Body

Upper Body Strength

中度

45 分

Arms

Dumbbells, Kettlebells, Bench

锻炼类别

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