Workout

中度 Duration 25 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell, Barbell, Wall, Kettlebell

添加人 Uche Ulebor

标签

完整健身房锻炼上半身锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼墙壁锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 分钟

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 分钟

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 分钟

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 分钟

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 分钟

1 分钟

Standing Barbell Chest Press

Standing Barbell Chest Press

1 分钟

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 分钟

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分钟

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分钟

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 分钟

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

1 分钟

相关锻炼

5 分钟 30 秒, 中度

6 分钟 40 秒, 中度

15 分钟, 中度

8 分钟, 激烈

22 分钟, 激烈

20 分钟 54 秒, 适度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Total Body Fast

Total Body Fast

16 分钟 20 秒, 中度

Shoulders MFT28

Shoulders MFT28

40 分钟 30 秒, 激烈

27 分钟 20 秒, 激烈

15 分钟, 中度