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高强度锻炼

Tabata

激烈   20 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall

Maram Essam
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Tabata
标签
自重锻炼 下半身锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Skips in Place
Skips in Place
2 分钟
Rest
Rest
5 秒

设置 2 : 6 个回合
Lunges
20 秒
Rest
10 秒

设置 3 : 6 个回合
Squats
Squats
20 秒
Rest
10 秒

设置 4 : 6 个回合
Dips
20 秒
Rest
10 秒

设置 5 : 6 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
10 秒

设置 6 : 6 个回合
Butt Kickers
Butt Kickers
20 秒
Rest
10 秒

设置 7 : 1 个回合
Wall Sit
Wall Sit
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
20 秒
Rest
Rest
5 秒

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