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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Curls
45 秒
Arnold Press
45 秒
Bicep Curls
30 秒
Bicep Curls
30 秒
Dips
45 秒

设置 2 : 1 个回合
180 Bench Press
45 秒
Sit Ups
1 分钟 30 秒
Leg Curls
1 分钟
Bicycle Kicks
1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合
Jump Squats
1 分钟 30 秒
Ankle Raises
1 分钟
Step Ups
45 秒
Step Ups
45 秒
Skipping
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Bike
2 分钟
Ski Machine
1 分钟


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Arms, Abs, Quads
19 分钟, 中度
Legs & Abs
18 分钟,

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