Core

Think of your core like the foundation of a house. If it's jacked up, eventually, the rest of the house will be too. If you've got a stability ball, use it for this workout. If not, no sweat, you can go through the motions just as well without it. Let's pour the cement and solidify your core.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Big Forward Arm Circles

15 秒

Big Reverse Arm Circles

15 秒

Elbow To Knee Twists

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Crunches

45 秒

Hollow Body Holds

45 秒

Reverse Elbow Plank

1 分钟 15 秒

Mountain Climbers

1 分钟

Right Side Plank Dips

30 秒

Left Side Plank Dips

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Rest

30 秒

设置 4 : 2 个回合

Burpees

45 秒

Bottom to Bottom Squats

45 秒

Lunges

1 分钟

Rotating Elbow Plank

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Rest

30 秒

相关锻炼

Strong to the Core

20 分钟, 中度

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6 分钟, 中度

Strong Core Muscles

6 分钟, 中度

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12 分钟, 中度