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适度锻炼

Friday

中度   31 分钟

目标区域: Full Body

器械: Exercise Bands, Box or Step

Noura Eltabbakh
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Friday
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Band Squats with Press
Band Squats with Press
55 秒
Step Ups
Step Ups
55 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
55 秒
Lunges
Lunges
55 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Band Squats with Press
Band Squats with Press
55 秒
Step Ups
Step Ups
55 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
55 秒
Lunges
Lunges
55 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 2 个回合
Burpees
Burpees
55 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
55 秒
Step Ups
Step Ups
55 秒
Push-Ups
Push-Ups
55 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 2 个回合
Burpees
Burpees
55 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
55 秒
Step Ups
Step Ups
55 秒
Push-Ups
Push-Ups
55 秒

设置 8 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

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锻炼类别

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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