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Summer's just around the corner. It's time to look and feel your best with this Beach Basics workout. Start by exercising your top half, move on to an oblique core sequence and finish with some strengthening leg work. Be sure to bracket this workout with a cardio warm-up and cool down.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Supermans

1 分钟

Elbow Plank

35 秒

Child's Pose

20 秒

Kneeling Diamond Push Ups

50 秒

Sphinx Pose

35 秒

Elbows to Hands Plank

50 秒

Corpse

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Bicycle Crunches

50 秒

Rest

20 秒

Overhead Crunches

50 秒

Bent Knee Twists

40 秒

Left Oblique Crunches

35 秒

Right Oblique Crunches

35 秒

Rest

20 秒

Sumo Obliques

1 分钟

Rest

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Chair Squats

1 分钟

Bulgarian Split Squats

1 分钟 30 秒

Rest

15 秒

Lateral Leg Lifts

1 分钟

Rest

15 秒

Heel Walks

1 分钟

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