Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Custom Routine

中度   19 分钟

目标区域: Full Body

器械: Exercise Mat, Stability Ball, Wall

Carmine Varriale
 		    添加人 Carmine Varriale
Custom Routine
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 健身球锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Lunges
Lunges
20 秒
Side Lunges
Side Lunges
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
15 秒
Fold Forward
Fold Forward
15 秒

设置 3 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 3 个回合
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Chest Openers
Chest Openers
25 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 秒

相关锻炼

Full Body
Full Body
10 分钟 50 秒, 中度
All Round
All Round
4 分钟 10 秒, 中度
Workout
Workout
20 分钟 23 秒, 适度
Workout 3
Workout 3
9 分钟, 中度
Basic x 3
Basic x 3
18 分钟, 适度
Seven
Seven
7 分钟 40 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 分钟 12 秒, 中度
Glute Building
Glute Building
6 分钟, 适度
Stability Brawl
Stability Brawl
41 分钟 30 秒, 中度
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 分钟 50 秒, 适度
Foundation 1
Foundation 1
13 分钟 3 秒, 中度
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Full Body Burn

Full Body Burn

中度 16 分  
Tren superior

Tren superior

中度 16 分  
BS Workout 2

BS Workout 2

中度 12 分  
Abs

Abs

中度 18 分  
Monday

Monday

中度 15 分  
Wohoo!

Wohoo!

中度 19 分  
Full Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由