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高强度锻炼

Mage

激烈   9 分钟

目标区域: Core

Trond Kolstad
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Mage
标签
腹肌和核心锻炼
描述

100%

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 6 : 1 个回合
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 7 : 1 个回合
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 8 : 1 个回合
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 9 : 1 个回合
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 10 : 1 个回合
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 秒
Rest
Rest
10 秒

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5 分钟 45 秒, 中度
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