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初学者锻炼

Quicky

适度   21 分钟

目标区域: Core

Alexander C
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Quicky
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟 30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 分钟 15 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Squats
Squats
45 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 秒

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Quick workout
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8 分钟, 适度
Abs/core
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5 分钟 5 秒,
Apps
Apps
20 分钟, 中度
Core
Core
13 分钟, 中度
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Yoga   Exercise Mat
Rock Hard Abs

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激烈 10 分  
Core   Exercise Mat
Oblique

Oblique

适度 12 分  
Core  
Mon. Wed. Fri. Sat.

Mon. Wed. Fri. Sat.

中度 15 分  
Full Body   Wall

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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