Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Upper

激烈   9 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells

Miquelle B.
 		    添加人 Miquelle B.
Upper
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟

相关锻炼

Upper body
Upper body
12 分钟, 激烈
Triceps
Triceps
15 分钟 45 秒, 激烈
Shoulders & Triceps
Shoulders & Triceps
11 分钟 15 秒, 适度
Upper-U
Upper-U
4 分钟, 中度
Upper Body
Upper Body
12 分钟, 中度
Shoulder 'N Tricep
Shoulder 'N Tricep
1 小时 18 分钟 49 秒, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 分钟 48 秒, 激烈
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 分钟 36 秒, 激烈
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 分钟 20 秒, 激烈
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 分钟 27 秒, 中度
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 分钟 58 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

2 X 25 Pushup Sets

2 X 25 Pushup Sets

中度 90 秒  
Stretching Warmup/cooldown

Stretching Warmup/cooldown

适度 7 分  
Elliptical 20 *E

Elliptical 20 *E

激烈 20 分  
Lower Body   Cardio Machine
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

激烈 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Squats Only

Squats Only

激烈 11 分  
Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Stability Ball
Strong Arms

Strong Arms

激烈 13 分  
Arms   Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由