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高强度锻炼

PULL 1&2

激烈   41 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Dumbbells

Svenja Hund
 		    添加人 Svenja Hund
PULL 1&2
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
One-Armed Row - Left
1 分钟
Double Crunches
Double Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 分钟
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Burpees
Burpees
45 秒
Rest
Rest
45 秒

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