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激烈 Duration 25 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebells, Jump Rope, Pull Up Bar

添加人 Justin Wright

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼壶铃锻炼跳绳锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jump Rope

10 秒

2 Hand Clean To Front Squat

1 分钟

Push Ups

1 分钟

Battlerope Burpees

1 分钟

Kettlebell Clean To Press

1 分钟

Kettlebell Swings

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Pullups

1 分钟

Pullup Holds

1 分钟

Right Turkish Get-ups

45 秒

Left Turkish Get-ups

45 秒

Squats

1 分钟

Side Planks

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Jumping Lunges

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Balance Squats

1 分钟

Reaching Pushups

1 分钟

2 Hand Clean To Front Squat

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Pullups Holds

1 分钟

Kettlebell Swings

1 分钟

Kettlebell Cross

1 分钟

Battlerope Burpees

1 分钟

Plank Series

1 分钟

Rest

1 分钟

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