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适度锻炼

Upper

中度   1 小时 1 分

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Helen Simbana
 		    添加人 Helen Simbana
Upper
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 健身球锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
3 分钟 12 秒
Incline Dumbbell Bench Press
3 分钟 12 秒
Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press
3 分钟 12 秒
Plank
Plank
1 分钟 2 秒
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
2 分钟 12 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
3 分钟 15 秒
Cable Tricep Push Down
2 分钟 12 秒
Front And Lateral Raises Superset
2 分钟 10 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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