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Squats
Squats
30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 秒
Butt Lifts
20 秒
Side Crunches
Side Crunches
35 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Ab Curls
Ab Curls
20 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒
Foot Taps
Foot Taps
20 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 秒
Angel Arms
Angel Arms
35 秒
Clams
Clams
35 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
25 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 秒


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D
12 分钟 20 秒,
Daily
10 分钟, 中度
Wednesday
19 分钟 20 秒, 中度
#1
11 分钟, 中度
Blehh
8 分钟, 适度


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