Initiation

中度 Duration 36 分钟

器械: Exercise Machine

添加人 Khuma Sauka

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Leg Press

1 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Leg Curls

1 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Leg Extension

1 分钟

Rest

30 秒

设置 4 : 5 个回合

Ab Exercise Of Choice

1 分钟

Rest

30 秒

设置 5 : 1 个回合

15 Minute Cardio Of Choice

15 分钟

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Lower Body

Stability Ball, Box or Step, Dumbbell

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45 分

Legs

Exercise Machine, Barbells

Go Long!

中度

30 分

Full Body

Dumbbells

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