Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Quick Abs

激烈   9 分钟

目标区域: Core

Dallis Elliott
 		    添加人 Dallis Elliott
Quick Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 秒
Crunches
Crunches
35 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 2 个回合
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
35 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Cobra
Cobra
20 秒

相关锻炼

Quick Abs
Quick Abs
12 分钟, 激烈
Quick Abs
Quick Abs
8 分钟 50 秒, 中度
Quick Abs
Quick Abs
6 分钟 30 秒, 激烈
Quick Abs
Quick Abs
10 分钟, 激烈
Quick Abs
Quick Abs
16 分钟, 中度
Quick Abs
Quick Abs
13 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

激烈 25 分  
Core   Exercise Mat
Abs

Abs

激烈 37 分  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

中度 10 分  
Core   No Equipment
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

激烈 20 分  
Core   Exercise Mat
Mummy Kicks Butt

Mummy Kicks Butt

中度 24 分  
Lower Body   Exercise Mat
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

中度 11 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由