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适度锻炼

Basic Work

中度   11 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebells, Dumbbells

Los Thomson's
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Basic Work
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼
描述

The basics with breaks

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Barbell Hang Cleans
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
35 秒
Transition
10 秒
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Arm Kettlebell Snatches
30 秒
Left Arm Kettlebell Snatches
30 秒

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