28method- Arms

Another Muscle pharm gem, 28 method is 7reps normal, 7super slow, 7bottom half & 7top half. Make sure to rest 2min each set…recovery between sets is crucial. The time alotted is a little high, just skip ahead if you finish early.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Bicep Curls

1 分钟 30 秒

Straight Bar Push Downs

1 分钟 30 秒

Rest

2 分钟

设置 2 : 4 个回合

Preacher Curls

1 分钟 30 秒

Tricep Dips

1 分钟 30 秒

Rest

2 分钟

设置 3 : 3 个回合

Dbl Arm Incline Curls

1 分钟 30 秒

Skull Crushers

1 分钟 30 秒

Rest

2 分钟

设置 4 : 3 个回合

Bicep Machine Curl

1 分钟

Tricep Rope Pushdowns

1 分钟

Rest

2 分钟

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