Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Back/bicep

中度   11 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Dumbbells

Melissa Contois
 		    添加人 Melissa Contois
Back/bicep
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
40 秒
Rest
15 秒
One-Armed Row - Left
40 秒
Rest
15 秒
One Armed Row - Right
40 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 秒

设置 2 : 2 个回合
Seated Bicep
39 秒
Rest
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 秒
Rest
15 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 秒

相关锻炼

Back and Biceps
Back and Biceps
9 分钟 23 秒, 中度
Rücken & Bizeps
Rücken & Bizeps
18 分钟,
Back & Biceps
Back & Biceps
23 分钟 56 秒,
Biceps / Shoulder/ Back
Biceps / Shoulder/ Back
28 分钟 28 秒, 激烈
Back/biceps
Back/biceps
53 分钟, 中度
Back And Biceps
Back And Biceps
1 分钟 30 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 分钟 48 秒, 激烈
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 分钟 36 秒, 激烈
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 分钟 20 秒, 激烈
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 分钟 58 秒, 中度
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 分钟 27 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Killer Bod, Brah!

Killer Bod, Brah!

中度 16 分  
Core   No Equipment
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

激烈 12 分  
Barbells

Barbells

激烈 20 分  
Sexy Booty

Sexy Booty

激烈 15 分  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
The Strength Train

The Strength Train

中度 16 分  
Full Body   Dumbbells, Bench
Biceps/back

Biceps/back

中度 10 分  
Upper Body   Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由