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高强度锻炼

Fat Blaster

激烈   12 分钟

Zarina Posada
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Fat Blaster

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
30 秒
Rest
10 秒
Burpees
15 秒
Rest
10 秒
Squats
1 分钟
Rest
10 秒
Low Plank
1 分钟
Rest
10 秒
Standing Calf Raises
15 秒
Rest
10 秒
Mountain Climbers
30 秒
Rest
10 秒
Kneeling Push Ups
10 秒
Rest
10 秒
Seated Dips
10 秒
Rest
10 秒
Jump Rope
1 分钟
Rest
10 秒
Lunges
1 分钟
Rest
10 秒
Burpees
15 秒
Rest
10 秒
Low Plank
1 分钟
Rest
10 秒
Squats
45 秒
Rest
10 秒
Russian Twists
1 分钟
Rest
10 秒
Mountain Climbers
15 秒
Rest
10 秒
Wall Sit
30 秒

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Jo

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中度 25 分  
Legs   Jump Rope
Jo 2

Jo 2

中度 25 分  
Legs   Jump Rope
Jo 3

Jo 3

中度 41 分  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Wall
Blast fat

Blast fat

中度 21 分  
Lower Body   Dumbbell

锻炼类别

精选

精选

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减重

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