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Exercises

设置 1 : 5 个回合
Full Intensity Sprint
15 秒
Split Squat Hops
Split Squat Hops
30 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 2 : 4 个回合
Traveling Squat Hops
30 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Runners Lunges
Runners Lunges
1 分钟
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Sprint!
Sprint!
10 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 秒

设置 5 : 1 个回合
stretching
1 分钟


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