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高强度锻炼

Upper Core

激烈   9 分钟

L Ot
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Upper Core

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Bent Over Row
Bent Over Row
30 秒
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 秒
Rest
Rest
30 秒

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减重

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