Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Cut

中度   16 分钟

King Gabriel Reyes Latinos
 		    添加人 King Gabriel Reyes Latinos
Cut

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 分钟
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
2 分钟
Bench Press
Bench Press
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 分钟
Overhead Press
Overhead Press
2 分钟
Chest Press
Chest Press
2 分钟
Isometric Bicep Curl
Isometric Bicep Curl
2 分钟

相关锻炼

Arms
Arms
18 分钟, 中度
Monday
Monday
42 分钟, 激烈
Arms
Arms
8 分钟 30 秒, 中度
Arms
Arms
1 小时 3 分钟, 中度
Weights
Weights
6 分钟, 中度
Arms
Arms
48 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

中度 2 分  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

中度 12 分  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

中度 15 分  
Core   No Equipment
Spinning

Spinning

中度 45 分  
Gym Rat

Gym Rat

中度 15 分  
Full Body   Dumbbells, Barbell
Summer Arms

Summer Arms

中度 16 分  
Upper Body   Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由