初学者锻炼

Relax

适度 Duration 12 分钟

添加人 Michele Detloff

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 分钟

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

45 秒

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

45 秒

Fold Forward

45 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 秒

Child's Pose

45 秒

Cat Cow

45 秒

Stretch Pose

1 分钟

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1 分钟

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 分钟

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Flexible Workout

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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