Upper Core & Back

Full upper core, back and abs training. To practice 3 times a week.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Bench Press

30 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Back Pull

30 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Abs

30 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Low Back

30 秒

Rest

30 秒

设置 5 : 3 个回合

Reverse Abs

30 秒

Rest

30 秒

设置 6 : 3 个回合

Butterfly

30 秒

Rest

30 秒

设置 7 : 3 个回合

Sides

30 秒

Rest

30 秒

设置 8 : 3 个回合

Incline Press

30 秒

Rest

30 秒

设置 9 : 3 个回合

Neck Shrug

30 秒

Rest

30 秒

设置 10 : 3 个回合

Triceps

30 秒

Rest

30 秒

相关锻炼

Core

10 分钟 40 秒, 中度

Abbs

6 分钟 40 秒, 适度

My Core

16 分钟 32 秒, 中度

Core And Strength

19 分钟 30 秒, 激烈

Shoulders and Abs

21 分钟 45 秒, 中度

Basic Core Strength Training

22 分钟, 适度