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初学者锻炼

MV

适度   9 分钟

Martijn Vermei
 		    添加人 Martijn Vermei
MV
描述

Warming up

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
15 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟

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Tuesday Thursday
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Calorie Count

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Core Shaper

Core Shaper

中度 10 分  
Core   Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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