初学者锻炼

Core/Back

适度 Duration 16 分钟

目标区域: Back, Core

器械: Exercise Mat, Foam Roller, Medicine Ball, Stability Ball

添加人 Natasha Little

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 分钟

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 分钟

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 分钟

Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.

1 分钟

40 秒

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

40 秒

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 分钟 15 秒

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 分钟

1 分钟

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 分钟

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 分钟

1 分钟

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