高强度锻炼

Pull

激烈 Duration 18 分钟

目标区域: Back, Glutes

器械: Barbell, Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine

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Exercises

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Cable Lat Pulldown

❤️ 非常困难（第4区）

Cable Lat Pulldown

重复直到失败

1 分钟

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

重复直到失败

1 分钟

重复直到失败

1 分钟

Band Trap Raise To Overhead Press

重复直到失败

1 分钟

重量: 重

10 次数

1 分钟

Bulgarian Split Squat

Bulgarian Split Squat

重复直到失败

1 分钟

重量: 重
❤️ 非常困难（第4区）

Cable Chin Up/Biceps Pulls

重复直到失败

1 分钟

Unilateral High To Low Cable Pull

重复直到失败

1 分钟

Banded Bicep Curl

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12 次数

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❤️ 剧烈（第3区）

Hamstring Slider Bridge

重复直到失败

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