高强度锻炼

Programme force 10

激烈 Duration 30 分钟

目标区域: Back, Legs

器械: Barbell, Pull Up Bar

添加人 Benoit Perche

标签

完整健身房锻炼背部锻炼杠铃锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

重量: 适中

Snatch

4 次数

1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合

重量: 重

Snatch

2 次数

1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合

重量: 最大

Snatch

1 次

1 分钟 30 秒

设置 4 : 3 个回合

重量: 重
❤️ 非常困难（第4区）

2 power snatch + 2 overhead squat

2 分钟 30 秒

设置 5 : 4 个回合

重量: 重

4 Snatch high pull

3 分钟

设置 6 : 1 个回合

2 分钟

设置 7 : 1 个回合

重量: 适中

21 次数

❤️ 非常困难（第4区）

21 次数

设置 8 : 1 个回合

重量: 适中

15 次数

❤️ 非常困难（第4区）

15 次数

设置 9 : 1 个回合

重量: 适中

9 次数

❤️ 非常困难（第4区）

9 次数

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