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初学者锻炼

Easy

适度   46 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Exercise Mat

Boaz Brouwer
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Easy
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 6 个回合
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Rest
Rest
40 秒

设置 3 : 2 个回合
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Corpse
Corpse
3 分钟

相关锻炼

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22 分钟 45 秒, 激烈
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7 分钟, 中度
2Thursday
2Thursday
16 分钟 44 秒, 中度
6 Min Workout
6 Min Workout
6 分钟, 适度
Getting Started Hard And Fast
Getting Started Hard And Fast
1 小时 40 分钟, 适度
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