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适度锻炼计划

Week1 THOMAS

中度    4 周   20 项锻炼 平均 30 分钟

器械: Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Kettlebells, Wall, Bench, Exercise Mat

Manas M.
 		    添加人 Manas M.
Week1 THOMAS
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
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此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

My daily workouts

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 2 Day 2: "Chest And Shoulders" 3 Day 3: "Back And Arms" 4 Day 4: "Legs Legs Legs" 5 Day 5: "Chest & Back" 6 Day 6: "Shoulder And Arms" 7
8 9 Day 9: "Chest & Back" 10 Day 10: "Chest And Shoulders" 11 Day 11: "Back And Arms" 12 Day 12: "Legs Legs Legs" 13 Day 13: "Shoulder And Arms" 14
15 16 Day 16: "Chest And Shoulders" 17 Day 17: "Back And Arms" 18 Day 18: "Legs Legs Legs" 19 Day 19: "Chest & Back" 20 Day 20: "Shoulder And Arms" 21
22 23 Day 23: "Chest & Back" 24 Day 24: "Chest And Shoulders" 25 Day 25: "Back And Arms" 26 Day 26: "Legs Legs Legs" 27 Day 27: "Shoulder And Arms" 28
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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