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高强度锻炼计划

Fast Bodyweight Blast

激烈    3 周   10 项锻炼 平均 10 分钟

目标区域: 减重, 强化核心肌群, 增强肌肉, 保持健康, 提升耐力, 体重, 有氧锻炼, 健身挑战

器械: Exercise Mat

𝔻𝕖𝕤𝕖𝕣𝕥 𝔽𝕠𝕩🦊 🌟
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Fast Bodyweight Blast
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
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此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

Quick Bodyweight-only total body strength and cardio workouts.

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 2 Day 2: "FAST Bodyweight BLAST 1⃣  !  HS" 3 4 Day 4: "FAST Bodyweight BLAST 2⃣  !!  HS" 5 6 Day 6: "FAST Bodyweight BLAST 3⃣  !!! HS" 7
8 9 Day 9: "FAST Bodyweight BLAST 4⃣ !!!!  HS" 10 11 Day 11: "FAST Bodyweight Blast 5️⃣ ⏰ !!!!! HS" 12 13 Day 13: "FAST Bodyweight BLAST6⃣  !!!!  HS" 14
15 16 Day 16: "FAST Bodyweight BLAST 7⃣  !!!!!!!  HS" 17 18 Day 18: "FAST Bodyweight BLAST 8⃣ ! HS" 19 20 Day 20: "🐺RISE & SHINE🌞FAST Bodyweight BLAST 9⃣!!! 💥🌟 HS" 21 Day 21: "FAST Bodyweight BLAST 1⃣0⃣ !!!  HS"
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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完成者

Massamba Sow
Kathleen💃 S

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