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适度锻炼计划

Upper

中度    8 周   24 项锻炼 平均 29 分钟

器械: Foam Roller, Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Barbell, Wall, Pull Up Bar, Strength Machine, Kettlebells

Monica T.
 		    添加人 Monica T.
Upper
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✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
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描述

Upper

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 2 3 4 5 6 7 Day 7: "Upper B"
8 9 10 Day 10: "Upper C" 11 12 Day 12: "Upper A" 13 14 Day 14: "Upper B"
15 16 17 Day 17: "Upper C" 18 19 Day 19: "Upper A" 20 21 Day 21: "Upper B"
22 23 24 Day 24: "Upper C" 25 26 Day 26: "Upper A" 27 28 Day 28: "Upper B"
29 30 31 Day 31: "Upper C" 32 33 Day 33: "Upper A" 34 35 Day 35: "Upper B"
36 37 38 Day 38: "Upper C" 39 40 Day 40: "Upper A" 41 42 Day 42: "Upper B"
43 44 45 Day 45: "Upper C" 46 47 Day 47: "Upper A" 48 49 Day 49: "Upper B"
50 51 52 Day 52: "Upper C" 53 54 Day 54: "Upper A" 55 56 Day 56: "Upper B"
57 58 59 Day 59: "Upper C" 60 61 Day 61: "Upper A" 62 63
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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