练习动作库

How to do: Pompes sur banc

主要肌肉群: Haut de la poitrine, Milieu de la poitrine, Bas de la poitrine

次要肌肉群: Épaules latérales, Épaules avant, Épaules arrière, Triceps

所需設備: Banc

类别: Poids corporel

描述

Placez vos mains sur un banc et mettez-vous en position de planche. Effectuez une pompe en baissant la poitrine vers le banc et en poussant vers le haut pour reprendre votre position de départ.

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步骤

How to do: Pompes sur banc - Step 1

How to do: Pompes sur banc - Step 2

How to do: Pompes sur banc - Step 3

How to do: Pompes sur banc - Step 4

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